Pão de banana saudável de frigideira
Pão de banana saudável de frigideira

Pão de banana saudável de frigideira

Pão de Banana Saudável de Frigideira: Receita Rápida, Fit e Super Saborosa

O pão de banana saudável de frigideira é a solução perfeita para um café da manhã prático, nutritivo e cheio de sabor. Feito com poucos ingredientes e pronto em minutos, esse pãozinho é rico em fibras, sem açúcar refinado e pode ser adaptado para dietas sem glúten e veganas. Uma opção deliciosa para quem busca mais energia e bem-estar no dia a dia!

Por que preparar essa receita?

  • Saudável e sem açúcar refinado, adoçado apenas com a própria fruta

  • Fácil e rápido, pronto em menos de 10 minutos

  • Pode ser adaptado para dietas sem glúten e veganas

  • Rico em fibras e nutrientes que garantem saciedade

Ingredientes

  • 1 banana madura amassada

  • 1 ovo (ou 1 colher de sopa de chia hidratada para a versão vegana)

  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia (ou farinha de amêndoas para opção low carb)

  • 1 pitada de canela em pó

  • 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo

  1. Em uma tigela, misture a banana amassada com o ovo até formar uma pasta homogênea.

  2. Acrescente a farinha de aveia, a canela e o fermento, mexendo bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.

  3. Unte levemente uma frigideira antiaderente e aqueça em fogo baixo.

  4. Despeje a massa, tampe e cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos, até que a parte de baixo esteja firme. Vire com cuidado e cozinhe o outro lado por mais 1 a 2 minutos.

  5. Sirva quentinho, acompanhado de frutas frescas, mel ou iogurte.

Dicas para um pão saudável ainda mais gostoso

  • Acrescente sementes como chia, linhaça ou gergelim para uma dose extra de fibra.

  • Sirva com pasta de amendoim, mel ou frutas vermelhas para um toque especial.

  • Quer mais proteína? Adicione 1 colher (sopa) de whey protein sem sabor à massa!

Informações nutricionais

Cada porção (cerca de 100 g) contém, em média, 140 a 170 calorias, além de vitaminas, minerais e gorduras boas.

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