Pão de Banana Saudável de Frigideira: Receita Rápida, Fit e Super Saborosa
O pão de banana saudável de frigideira é a solução perfeita para um café da manhã prático, nutritivo e cheio de sabor. Feito com poucos ingredientes e pronto em minutos, esse pãozinho é rico em fibras, sem açúcar refinado e pode ser adaptado para dietas sem glúten e veganas. Uma opção deliciosa para quem busca mais energia e bem-estar no dia a dia!
Por que preparar essa receita?
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Saudável e sem açúcar refinado, adoçado apenas com a própria fruta
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Fácil e rápido, pronto em menos de 10 minutos
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Pode ser adaptado para dietas sem glúten e veganas
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Rico em fibras e nutrientes que garantem saciedade
Ingredientes
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1 banana madura amassada
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1 ovo (ou 1 colher de sopa de chia hidratada para a versão vegana)
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2 colheres (sopa) de farinha de aveia (ou farinha de amêndoas para opção low carb)
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1 pitada de canela em pó
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1 colher (chá) de fermento em pó
Modo de preparo
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Em uma tigela, misture a banana amassada com o ovo até formar uma pasta homogênea.
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Acrescente a farinha de aveia, a canela e o fermento, mexendo bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
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Unte levemente uma frigideira antiaderente e aqueça em fogo baixo.
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Despeje a massa, tampe e cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos, até que a parte de baixo esteja firme. Vire com cuidado e cozinhe o outro lado por mais 1 a 2 minutos.
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Sirva quentinho, acompanhado de frutas frescas, mel ou iogurte.
Dicas para um pão saudável ainda mais gostoso
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Acrescente sementes como chia, linhaça ou gergelim para uma dose extra de fibra.
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Sirva com pasta de amendoim, mel ou frutas vermelhas para um toque especial.
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Quer mais proteína? Adicione 1 colher (sopa) de whey protein sem sabor à massa!
Informações nutricionais
Cada porção (cerca de 100 g) contém, em média, 140 a 170 calorias, além de vitaminas, minerais e gorduras boas.
