Salada de Frutas no Pote com Iogurte e Chia: Receita Saudável, Prática e Refrescante
A salada de frutas no pote com iogurte e chia é a opção ideal para quem busca um lanche saudável, saboroso e fácil de preparar. Rica em nutrientes, fibras e probióticos, essa receita é perfeita para o café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa leve. Além disso, a apresentação no pote facilita o consumo fora de casa, tornando-se uma ótima escolha para marmitas saudáveis.
Por que preparar essa receita?
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Prática e versátil: perfeita para levar para o trabalho, escola ou academia
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Rica em vitaminas, antioxidantes, fibras e proteínas
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Combinação refrescante e equilibrada entre frutas frescas e iogurte cremoso
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Fonte natural de energia para o dia a dia
Ingredientes
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2 xícaras (400 g) de frutas picadas da sua preferência (morangos, kiwi, manga, uva, etc.)
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1 copo (170 g) de iogurte natural, grego ou desnatado
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2 colheres (sopa) de sementes de chia
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1 colher (sopa) de mel (opcional)
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Granola a gosto (opcional)
Modo de preparo
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Lave e pique as frutas em cubinhos pequenos.
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Em um pote de vidro com tampa, faça camadas alternadas de frutas e iogurte.
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Acrescente as sementes de chia entre as camadas para que elas absorvam o iogurte e formem um gel cremoso.
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Finalize com mel, se desejar, e cubra com granola para um toque crocante antes de servir.
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Tampe o pote e mantenha refrigerado até o momento do consumo.
Dicas para uma salada de frutas no pote ainda mais especial
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Acrescente folhas de hortelã para um frescor extra.
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Use frutas da estação para garantir mais sabor e economia.
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Prepare à noite e deixe na geladeira para um café da manhã prático e saudável.
Informações nutricionais
Cada porção (cerca de 200 g) contém, em média, 120 a 180 calorias, além de fibras, vitaminas e minerais que contribuem para a saciedade e o bom funcionamento do intestino.
